gezond eten voor kinderen-het veranderen van uw familie eetgewoonten

Gezond eten betekent dat het eten een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit alle groepen levensmiddelen. Het betekent kiezen voor minder voedingsmiddelen die veel vet en suiker te hebben. Maar dat betekent niet dat je kind niet desserts of andere lekkernijen nu en dan kan eten.

Bij maaltijden serveren melk. (Kinderen onder de 12 maanden van leeftijd moet niet drinken koemelk.) De meeste kinderen hebben volle melk tussen 1 en 2 jaar oud. Maar uw arts kan 2% melk aanraden als je kind te zwaar is of als er een familiegeschiedenis van obesitas, hoge bloeddruk, of hart-en vaatziekten. Over de leeftijd van 2, dienen vetvrij of magere melk; Bij het uitproberen van nieuwe voedingsmiddelen in een maaltijd, moet u ook een voedsel dat je kind leuk vindt te nemen. Wees niet ontmoedigd als het duurt enkele pogingen voordat uw kind daadwerkelijk eet een nieuwe voeding. Het kan maar liefst 15 keer of meer duren voordat uw kind zal proberen een nieuw voedsel; Sap niet de waardevolle vezel die hele vrucht heeft. Tenzij het etiket zegt de drank slechts 100% sap, pas op dat veel vruchtendranken zijn slechts water, een beetje sap smaakstof, en veel toegevoegde suiker. Als je sap, water naar beneden moet geven. De Academy of Pediatrics adviseert niet meer dan 4 fl oz (120 ml) tot 6 fl oz (180 ml) van 100% fruitsap per dag voor kinderen van 1 tot 6 jaar. 2 Dit betekent ½ beker naar beker ¾. Sap wordt niet aanbevolen voor baby’s van 0 tot 6 maanden.